[...] i clenbuteron a waga jak nie chce spasc tak nie spada wizualnie sie tylko poprawilo. Moze dlatego ze aerobow nie robilem naczo ale od jutra to sie zmienia 90minut naczo jestem teraz na clenie toznaczy ostatnio bylem na scorch potem dwa tygodnie clen potem vaso plus cofeina teraz clen i znów bedzie vaso plus cofeina i nie ruszam juz spalaczy [...]
Wiek: 19lat Staż treningowy: od marca cały czas na diecie i konkretnym planie treningowym, na siłowni ćwiczę już trochę dłużej Wzrost: 180cm Waga: 83kg Witam, właśnie jestem po lekkiej redukcji, wcześniej miałem 2 cykle, jeden na redukcję (9yg,-6kg,-8cm w pasie), a potem na masę (+2kg, +2cm w pasie). Planuję wziąć się za konkretną masę - suchą [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów :) Więc odpoczatku mam ogromną prośbę byście pomogli mi w osiagnieciu celu jakim jest poprawa sylwetki . A teraz najwazmiejsze prawie rok temu dowiedzialem sie żemam martwice Kości ksciezycowatej oraz zlamanie zastarzałe tej oto kosci co mnie podlamalo i silownia poszla na bok wiadomo leczenie badania w tym [...]
[...] (godz. 20:00). Na tym przykładzie pokazuję skonstruowaną dietę. Cel: przede wszystkim utrzymanie masy i siły, ale jak wpadnie trochę kg nie będę zły. Obecnie priorytetem jest kondycja, ponieważ czekają mnie ważne zawody na przełomie kwietnia/maja. Przy bieganiu 1x w tygodniu masa powoli szła do przodu, od lipca z 88->92kg, dla mnie idealne [...]
[...] wersja która chodzi mi po głowie to robić serie 3 x 10, tylko nie wiem jak wtedy dobrać obciążenia i jak je zwiększać Trening będę wykonywał ćwicząc w takiej kolejności jak jest wyżej wymienione - przerwy pomiędzy seriami 60 sek. Trening 3 x w tygodniu ( ABA i BAB ). Przed treningiem oczywiście 10 min rozgrzewki - po rozciąganie. Dieta tak aby [...]
[...] po powrocie nogi z kopnioęcia to coś w biodrze wraca do swojego miejsca.Przy rozgrzewce robiąc wymachy okrężne kolanem na zewnątrz podobnie sie dzieje z tą różnicą że ból jest z boku biodra.Szpagatu nie zrobie jeszcze troche mi brakuje(chodzi mi o turecki),gdy chce sie rozciągac szpagatem to za pierwszym podejściem ból jest naprawde mocny;/ [...]
[...] ponieważ nie kręce się w tych tematach. Uprawiam boks 3x w tyg o godzinie 17. i chciałbym zrzucić wagę. Tutaj znajduje się dieta którą znalazłem tutaj i wydaje mi się że jest świetna, jednak nie wiem w jakich ilościach spożywać podane artykuły i w jakich godzinach. Mam nadzieję że mi pomożecie. Oto ona: Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię [...]
[...] wyciskałem francuskie sztangą leząc o ciężarze 12 kg. Teraz zaczynam od 25 kg a kończę na 35 kg. Progres zrobił swoje;) Nie chciałbym wyrzucić kasy w błoto. Do tego różnie jest u mnie z dietą. Staram się jak mogę, co widać na zdjęciu. Odstawiłem już gainera bo mi się skończył. Teraz biorę tylko BCAA. Myślałem nad kupnem zwykłego monohydrantu z [...]
Hej, jestem kolarzem amatorem uprawiającym kolarstwo szosowe i torowe. Średnio jeżdżę około 4 razy w tygodniu po 3-4 godziny ze średnią prędkością 35kmh, ew. na torze bliżej 45kmh (ale wtedy oczywiście dużo krócej). Oprócz tego 7 dni w tygodniu jeżdżę rowerem jako środek lokomocji, powiedzmy te 30-50km (średnia 30km/h w mieście). Do tej pory nie [...]
[...] inicjatyw, pomysłów. Promuję dział w naszej grupie na FB - https://www.facebook.com/groups/1930328057252019/?fref=ts Co miesiąc będziemy wybierać osoby aktywne i nagradzać je bonami z oferty firmy Trec. Jako ciekawostkę wrzucam aktywność osób w dziale za kwiecień, jest co raz lepiej :-)) /SFD/2018/5/2/9ead60b3b74b44928b9de1b088aa168c.jpg
[...] w tygodniu, trening skocznosciowy od 3 do 5 razy w tygodniu i koszykarski codziennie (tylko rzuty i elementy techniczne, od czasu do czasu gra). Jezeli nadejdzie potrzeba (jestem otluszczony dosc mocno po okresie laby) dodam do treningow aeroby 3 razy w tygodniu. Plan przedstawialby sie wiec nastepujaco. Poniedzialek: rano aeroby, po poludniu [...]
[...] przez 2tyg. IF i efekty były wyśmienite. Wszystko dzięki kanałowi Warszawski Koks(pewnie wielu z was kojarzy). Z czasem moja sytuacja finansowa drastycznie ucierpiała- powód jest naprawdę frustrujący. Czasami by przeżyć musiałem jeść około 3 kanapek na dzień, więc psułem sobie metabolizm i wiedziałem, że jest to złe dla organizmu. Metabolizm już [...]
[...] mięśnie brzucha, pleców (odcinka lędźwiowego, by odciążyć bolący czasami kręgosłup) i zwłaszcza mieśni czworogłowych, by wzmocnić kolana?. Do tego wydaję mi się, że jestem za chudy, zwłaszcza widać to na nogach, czy jest sens stosować diete lub stawiać nacisk na jakieś jedzenie już teraz, czy moze wagi przybiore intensywnie trenujac? [...]
Hey, jestem 17 letnim uczniem o wzroście 180 cm, i wadze 70 kilo. Produkty o które dzisiaj zapytam to: Aminokwasy egzogenne - ActivLab EAA Xtra Gainer - FitMax Standard Line Mass Active 20 Pytanie #1 - W sklepie poprosiłem o białko (mało ważę, jedząc całego kurczaka oraz dwie pizze na kolacje nie tyję), dostałem produkt firmy FitMax który niektóre [...]
witam chciałbym się dowiedzieć co myślicie o moim planie treningowym, moim celem jest redukcja, trening głownie opiera się na wolnych ciężarach, będę go wykonywał 85-95% obciążeniem maksymalnym, po każdym treningu będę robił aeroby 20-35min informacje o mnie wzrost 190cm waga 86 bf ok 17% Ponidziałek - Plecy + Triceps •Plecy 1. Podciąganie na [...]
[...] bąble) na całym ciele. Z pomocą przyszedł mi virlix (co dwa dni) ale ile można ładować w siebie przeciwhistaminy??? Musiałem niestety odstawić ostrowię Najprawdopodobniej jestem uczulony na jakiś rodzaj białka, lub mam problemy z trawieniem lakotozy Czy powinienem zmienić ostrowię zmienić na białko sojowe ? Wiem że jako niemowlak miałem [...]
[...] chętnych do mojego świata treningu HARD... Wiele razy słyszeliście o genetyce w kulturystyce i tego,że bez niej nie ma na co liczyć w świecie kulturystyki. Genetyka jest ważna...pewnie...to podstawa,ale czym jest genetyka bez ciężkiej pracy.Czy Kai Greene jest genetycznie ukształtowany idealnie?czy Branch Warren ma piękną sylwetkę V?Otóż [...]
Wielki dzięki Panowie za wasze odpowiedzi co do taekwon-do , ale niestety najbliższy klub jest 100 km. od mojej miejscowości , to nie na moją kieszeń i czas . Proszę pomóżcie mi , jak mam nauczyć się walczyć . Chcę być rozciągnięty , wywijać nogami "nad głowami", a co najważniejsze , chcę chodzić pewnie po ulicy . Kiedy sobie pomysle , że mógłbym [...]
[...] oleju rybiego oraz 300 miligramów oleju z siemienia lnianego. Dodatkowo, nasz suplement diety posiada w swoim składzie 290 miligramów oleju słonecznikowego co powoduje, że jest to świetne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych. Regularna suplementacja ALLNUTRITION OMEGA 3-6-9 STRONG wpływa bardzo pozytywnie na pracę układu [...]
[...] Wszystkich (grudzien 2003) zamieszczono artykul "Cała prawda o... Treningu aerobowym" autorstwa Andrzeja Michalaka. Autor pisze, ze ilosc treningu aerobowego jaka potrzebna jest kulturystom do pobudzenia ich ukladu krazeniowego i oddechowego, nie pociaga za soba spalania tkanki miesniowej ani zmniejszania jej wielkosci. Trening aerobowy pobudzi [...]
